今日池州
还不来“三走”？看看男神养成记！
同学，你还整日宅在宿舍，吃零食打游戏么？同学，你还时常为自己发福的肚腩，下降的体质发愁么？快来和我们池州学院的肌肉男神一起“走下网络、走出宿舍、走向操场”吧，健康身材，动起来！
朱涛，是池州学院级美术与设计学专业的一名学生。大二的时候，他还是一个体重斤的标准“肥宅”。只用了半年的时间，就华丽蜕变成了肌肉男神！
要问他是怎么瘦下来的？
那也是费了很大的劲儿↓
减肥计划朱涛的计划瘦身计划开始于大二。饮食：决定瘦身后他每天早上只吃一点全麦面包和牛奶，中午吃水煮的不加油的面条，坚持一日两餐。健身：每天晚上都坚持去操场跑步，从最开始的7圈到后来的30圈，无论风雨，他从未停止过步伐。
直到现在，他依然坚持着每天锻炼1.5个小时，严格控制饮食。今年上半年，减肥增肌成功的朱涛收获了爱情。十一月底，他将参加健身教练的考试，如果通过将成为私人健身教练，朱涛对此信心满满。
“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”
想要拥有标准身材的同学，
除了要坚持参加“三走”活动外，也要注意下饮食哦～
在饮食方面做到“三要三不要”1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。有了池州学院的同学做榜样，
同学们是不是更有动力了？快点拉上室友，一起去操场上动起来吧～
（消息来自：今日池州）
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